鹿屋スポトレ @LABO. | ぐるっとおおすみ

クールダウンは、その日の疲労を残さないようにするためだけでなく、次の日のコンディションを整えるために行います。
その日調子が悪いのは、その日の様子だけでなく、前日どう過ごすかによっても変わります。
クールダウンの方法としては、主にストレッチやジョギングがあります。
なかなか練習後、時間がない時は、ジョギングを５～１０分ほど行い、家に帰ってからストレッチを行う方法でも問題ありません。
特にジョギングなどで血流を流すことで疲労物質を流すことができます。


ストレッチは、使った筋肉は、固まりやすく動きにくくなるため、伸ばして柔らかくする必要があります。
ストレッチは、反動を使ったストレッチではなく、ゆっくり４０秒以上ポーズを決めたままストレッチを行う方法が効果的です。
少し行うだけでも次の日に影響するので、１０分でも１５分でも行いましょう！

鹿児島スポトレ＠LABO
鹿児島市坂之上８丁目１４番２２号グリンヒルズ２１　１００号
TEL:080-8955-0001
https://kagoshima-supotore.wixsite.com/my-site